A sauna finlandesa, úmida ou a vapor, tem muitos benefícios valiosos. No entanto, cada um deles possui regras de uso específicas. Você deve saber como se preparar antes de entrar na sauna, o tempo que passa na cabana e que medidas tomar logo após sair. Lembre-se de que cada tipo de sauna tem suas próprias regras que você deve seguir.
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Como usar a sauna?
A questão de como usar a sauna é mais frequentemente feita por pessoas que nunca tiveram nada a ver com estar na cabana antes. Certas regras para cada tipo de sauna são comuns. Esses incluem:
- Verificar as contra-indicações - antes de usar a sauna, leia atentamente a lista de todas as contra-indicações. Doenças e enfermidades específicas que impeçam o uso dos banhos devem ser rigorosamente observadas. Este é um princípio fundamental que afeta nossa saúde e segurança.
- Dieta adequada - antes de entrar na sauna, evite refeições pesadas e excessivamente fartas. Não é permitido entrar na cabine sob a influência de álcool. Se você está procurando mais inspiração, dê uma olhada também Artigos sobre saunas coletados aqui.
- Cuidando da higiene - como usar a sauna para não criar um problema maior de saúde? Tanto a sauna a vapor quanto a finlandesa podem ser utilizadas após um banho ou ducha anterior. Não aplique cremes ou loções no corpo. No entanto, as mulheres devem evitar qualquer maquiagem durante esse período. Claro, sempre entramos na sauna pública usando chinelos para reduzir o risco de micose. Antes de nos sentarmos, devemos limpar completamente o local selecionado de quaisquer restos de outras pessoas. Cada pessoa que usa a sauna passa por um processo de suor, por isso é melhor secar sua bancada. Sempre nos sentamos em uma toalha.
- Banho frio - depois de sair da sauna, tome um banho. Sempre começamos a derramar água fria pelas pernas, movendo-nos lentamente em direção à parte superior do corpo.
- Reposição de fluidos - tanto a sauna seca quanto a sauna a vapor contribuem para o aumento da sudorese corporal. Portanto, é necessário reabastecer os líquidos após a saída da sauna, bebendo pelo menos 1 litro de água ou suco diluído.
A temperatura ideal na sauna, bem como a duração da estadia, depende do tipo específico de sauna. Por isso, vale a pena conhecer as indicações individuais para que a utilização da cabina nos proporcione o maior relaxamento e regeneração possível do corpo. Se você está procurando mais conselhos, continue lendo também este artigo sobre a sauna finlandesa.
Sala de vapor - regras de uso
A utilização do banho de vapor cumpre todas as recomendações anteriores. A umidade média do ar no banho de vapor é de cerca de 60-100%. No entanto, a temperatura ideal deve estar entre 40 e 60 graus Celsius. Claro, tudo depende de nossas preferências pessoais também.
Antes de entrar na sauna a vapor, faça os preparativos mencionados anteriormente. Muitas vezes, em cabines públicas, deve-se entrar nu, sem toalha. Claro, é sempre mais seguro sentar-se sobre uma toalha. No entanto, este assento, bem como o local sob os pés, devem ser bem enxaguados com água. O tempo gasto na sauna varia de 8 a até 45 minutos. Recomenda-se usar a sauna a vapor 2 a 3 vezes por semana.
Sauna seca - regras de uso
Uma sauna seca, ou sauna finlandesa, distingue-se pelo fato de que nenhum vapor é produzido na cabine. Por outro lado, são mantidas uma temperatura muito elevada e umidade do ar de aproximadamente 10%. A temperatura ideal é entre 60 e 95 graus Celsius. A sala é aquecida por um fogão especial, que aquece as pedras.
O tempo gasto em uma sauna seca não deve ser muito longo. Pode demorar até 15 minutos. Devido ao fato da sauna seca ser desprovida de vapor d'água, nossa pele ficará muito seca após a sessão. Portanto, após o banho, você deve lubrificar a pele com loções ou óleos hidratantes. Antes de entrar na sauna, você deve tirar a roupa de baixo ou o maiô. Temperaturas muito altas podem contribuir para a ocorrência de irritação da pele. Sempre nos sentamos na toalha. Ou talvez eles também interessem a você inspirações para construir no jardim coletadas aqui?
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Regras para usar uma sauna úmida
Por favor, observe que a sauna finlandesa e a sauna a vapor são muito diferentes da sauna úmida. A temperatura ideal de uma sauna úmida é entre 75 e 90 graus Celsius. Por outro lado, a umidade pode atingir um valor máximo de 40%. Antes de entrar na sauna, nos preparamos como de costume. Precisamos absolutamente nos sentar sobre uma toalha, especialmente se usarmos um banho público.
Ao usar uma sauna úmida, devemos permanecer por no máximo 15 minutos. O vapor é produzido despejando água periodicamente sobre as pedras quentes. Após sairmos do banho úmido, vamos para o chuveiro, lembrando de limpar bem a pele do suor e do embalsamamento adequado.
Já sabemos como usar a sauna, quais os preparativos que devem ser feitos antes de entrar na cabine e que você deve tomar banho após cada sessão. Um banho de vapor e uma sauna finlandesa são diferentes de uma sauna húmida. Portanto, olhando a umidade e a temperatura, podemos escolher um tipo específico de banho em que nos sentiremos melhor. Lembre-se que o uso de sauna a vapor ou qualquer outro tipo de cabine sempre apresenta algumas contra-indicações, o que é melhor acordar com seu médico. Verifique também veja este artigo para dicas sobre como usar a sauna.
