Uma sala de vapor é a solução ideal para passar os tempos livres de uma forma extremamente agradável. Esta é a forma tradicional de remover toxinas do corpo. No entanto, deve-se lembrar que nem todos podem aproveitar seus benefícios. Antes de aprendermos a usar a sauna a vapor, descobriremos quais são suas vantagens e se existem alternativas ao banho romano.
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Sauna a vapor - princípios de operação
Dependendo de nossas necessidades, a temperatura na sauna a vapor pode atingir um valor de 45 a até 100 graus Celsius. Um fogão especial com gerador de vapor é conectado à cabine. Portanto, podemos usar um banho de vapor ou seco. A sauna romana distingue-se pelo fato de que a umidade do ar permanece no nível de aproximadamente 65%. Em alguns casos, pode chegar a 100%.
Ao escolher uma sauna sob o pedido, evite elementos de madeira que foram envernizados ou embebidos em outras preparações. Porque o banho de vapor contribuirá para a liberação de produtos químicos nocivos junto com o vapor. A alta temperatura obtida, assim como a umidade do ar contribuem para o aquecimento do ambiente. Nossa pele percebe uma temperatura de 42 graus Celsius. Por outro lado, a temperatura corporal, de acordo com as indicações, deve aumentar em um grau. Se você está procurando mais inspiração, dê uma olhada também Artigos sobre saunas coletados aqui.
O que uma sauna a vapor oferece a você?
As propriedades da sauna a vapor incluem inúmeras vantagens. Os benefícios mais populares incluem:
- Relaxando o corpo - uma explosão de vapor e alta temperatura fazem com que os músculos relaxem e todo o corpo relaxe. A sauna romana beneficia especialmente aqueles que estão sobrecarregados, lutando contra o estresse regular e que também têm problemas para relaxar o corpo inteiro.
- Melhor oxigenação do corpo - a sauna a vapor aumenta o fluxo sanguíneo no corpo. Graças a isso, na sauna há uma oxigenação ainda melhor de todos os órgãos internos.
- Remoção de toxinas - as propriedades da sauna a vapor são inestimáveis na remoção de toxinas indesejadas do corpo. Atualmente, estamos particularmente expostos à poluição, assim como aos metais pesados, que, sem remoção regular, são a causa de muitas doenças civilizacionais, inclusive o câncer. Se você está procurando mais conselhos, continue lendo também este artigo sobre a sauna finlandesa.
- Endurecimento do corpo - alta umidade do ar e alta temperatura na sauna, que é então substituída por um banho frio, aumentam a imunidade do nosso corpo. Portanto, quando questionado sobre o que a sauna a vapor oferece, você pode responder que o risco de pegar um resfriado ou gripe é definitivamente menor.
- Melhorar o estado de saúde - o uso regular da sauna traz muitos benefícios. Isso inclui definitivamente maior bem-estar, melhor resistência ao estresse, bem como um nível mais baixo de toxinas no corpo. Tudo isso se traduz em uma maior dose de energia vital junto com uma menor taxa de resfriados e muitas outras doenças.
- Aromaterapia - o banho de vapor pode ser enriquecido com adições de ervas ou frutas que podem diversificar a estada na cabine. Desta forma, na sauna, podemos inalar óleos essenciais relaxantes que irão melhorar ainda mais o nosso bem-estar.
Quanto às desvantagens do uso da sauna a vapor, as mais citadas são as várias contra-indicações. Entre eles estão o resfriado comum e a gripe, problemas com a circulação sanguínea, câncer, doenças infecciosas e micose. As contra-indicações incluem a ocorrência de febre ou vias aéreas bloqueadas. A sauna romana também não é recomendada em caso de gravidez, ou mesmo em caso de suspeita, ou durante o início da menstruação. Pessoas com doenças nas vias respiratórias, ou seja, asma ou doenças pulmonares, também devem evitar a sauna a vapor. Ou talvez eles também interessem a você inspirações para construir no jardim coletadas aqui?
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Como usar a sauna a vapor?
As dúvidas emergentes sobre como usar a sauna a vapor para obter o máximo benefício às vezes encontram respostas ligeiramente diferentes. Se você quer saber o que o uso da sauna lhe proporciona, com certeza deve estar bem preparado. Então as vantagens de usar o banho de vapor serão ainda mais perceptíveis. Antes da sessão, você não deve consumir bebidas alcoólicas, e não se alimentar muito nas refeições. O cuidado adequado com a sua higiene evitará o desenvolvimento de bactérias e fungos nos pontos mais sensíveis. A umidade do ar na sauna a vapor é extremamente alta, o que aumenta o processo de sudorese. Portanto, antes de entrar na cabine, certifique-se de reabastecer os fluidos.
Se você decidir usar uma sauna pública, certifique-se de enxaguar bem o assento. Ensine o mesmo quando terminar a sessão. Infelizmente, quando se trata das desvantagens de usar uma sauna comercial, o maior risco é o pé de atleta. Teoricamente, a doença de pele é uma das contra-indicações mais importantes. No entanto, nem todos os usuários seguem esta regra. Depois de sair da sala de vapor, ao contrário do que parece, não se deite num duche frio. A água deve ser fresca e despeje sempre das pernas para as partes mais altas do corpo. Você já sabe que a alta umidade do ar contribuiu para o aumento da transpiração do corpo. Portanto, após a sessão, reabasteça os líquidos e descanse por no mínimo 30 minutos. Verifique também veja este artigo para dicas sobre como usar a sauna.
Sauna seca ou a vapor?
Um banho de vapor é apenas um tipo de sauna que podemos usar. Muitas vezes surge a questão de qual sauna é melhor seca ou vapor? A sauna romana é certamente considerada a mais tradicional. As propriedades de uma sauna a vapor não diferem das de uma sauna seca. No entanto, as pessoas com vias respiratórias afetadas por várias doenças não devem se perguntar qual cabine é melhor seca ou a vapor. Porque eles vão se beneficiar com a umidade do ar mais baixa.
Além do dilema de qual sauna é melhor seca ou a vapor, também temos outras soluções à sua escolha. Esses incluem:
- Sauna úmida - a sauna úmida apresenta algumas vantagens, entre elas a facilidade de preparação da cabine. A umidade do ar permanece no nível de aproximadamente 40%. Também aqui as pessoas com vias respiratórias bloqueadas devem evitar este tipo de banho. Porque a sauna úmida produz vapor, o que causa certo desconforto. Como desvantagens, os usuários podem achar o tempo da sessão curto, que não deve ultrapassar 15 minutos.
- Sauna infravermelha - uma sauna infravermelha é um tipo moderno de cabine com temperatura entre 35 e 50 graus Celsius. É difícil encontrar desvantagens dessa solução. No entanto, existem inúmeras vantagens. O que uma sauna infravermelha oferece? Acima de tudo, as mesmas propriedades da sauna romana. Ao mesmo tempo, pode ser usado por muito mais pessoas para as quais a sauna úmida e a sauna a vapor não são a melhor solução. Aqui, um leve resfriado sem febre não é considerado contra-indicação. A sauna infravermelha aquece o corpo diretamente, para que a energia não escape para o meio ambiente.
Já sabemos como usar a sauna a vapor, bem como quais são as contra-indicações específicas. Comparando outros tipos de banhos, podemos verificar que a sauna infravermelho é uma solução moderna e ainda mais adequada às necessidades de muitas pessoas. É por isso que agora podemos escolher entre cabines modernas e tradicionais.
