Independência e liberdade são termos que caracterizam a academia doméstica. Qual deve ser a aparência de uma mini-academia doméstica? Qual é a melhor maneira de escolher o equipamento de ginástica em casa? É possível montar sua própria academia no porão de forma barata? Sobre tudo isso no artigo abaixo.
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Ginásio em casa - informações básicas e conselhos
Ginásio em casa no porão ou no sótão?
O projeto de uma mini academia localizada em casa deve conter alguns detalhes importantes. O mais importante deles é uma sala devidamente selecionada. Projetos de casas prontas raramente incluem uma sala especial destinada a uma sala de exercícios.
Freqüentemente, você precisa organizar uma despensa ou escritório. Embora atualmente o ginásio em casa no porão esteja se tornando o mais popular e moderno. No entanto, não basta ter um quarto livre, ele também deve atender a várias condições importantes.
Para cumprir sua função, a academia doméstica deve ser adaptada à compra planejada de equipamentos ou conjunto de aparelhos para exercícios. Por um lado, bastam alguns metros quadrados na cave e, por outro, até 40 m2 não haverá o suficiente no sótão. Sabe-se também que muito depende do custo que o torcedor do treinamento de força pode arcar.
Acabamento de ginástica em casa
A segurança e o conforto serão garantidos não só pelo equipamento adequado, mas também pelo acabamento adequado da divisão. A primeira coisa a fazer é verificar, limpar e, em casos extremos, instalar uma nova ventilação. Sem ele, é difícil fazer de uma mini-academia um lugar seguro. Um bom aquecimento na sala é menos importante, pois fica quente e abafado com mais freqüência do que frio durante o exercício.
Se você tem um plano de treinamento que inclui todos os tipos de saltos ou subidas, vale a pena investir em um bom revestimento do piso. Definitivamente, deve ser antiderrapante. Graças a esta superfície, o equipamento também ficará com segurança no chão.
Vários tipos de superfícies com adição de borracha ou totalmente emborrachadas serão uma boa solução. Claro, eles aumentam o custo de terminar a academia, mas podem minimizar o risco de lesões mais tarde. Se algo ficar barato no início, talvez você precise pagar um preço mais alto no futuro. Se você está procurando mais conselhos, verifique também este artigo sobre equipamentos de ginástica abrangentes.
Mini academia em casa - prós e contras
Uma academia em casa, com ou sem equipamento, é uma alternativa muito boa para as muitas vezes lotadas academias da cidade. Garante independência e disponibilidade em todos os momentos. Sem qualquer constrangimento ou a visão de outras pessoas, você pode implementar com segurança seu plano de treinamento ou lutar por uma figura bem torneada.
Uma academia estacionária na cidade é uma assinatura mensal ou uma assinatura anual cara. Em contraste, uma academia doméstica é barata. O custo é a compra do equipamento, mas cada entrada é gratuita. No entanto, se uma mini-academia for usada por vários membros da família, o custo da reforma é automaticamente dividido proporcionalmente ao número de pessoas. Às vezes é uma boa opção começar a usar a academia sem equipamentos, usando apenas equipamentos básicos como um tapete ou fitas. Com o passar do tempo e o fluxo de caixa, você pode expandir seus equipamentos de ginástica em casa.
Uma academia em casa também pode ter desvantagens. Se alguém gosta de estar em contato com outras pessoas enquanto se exercita, uma academia isolada em casa pode não ser a solução. Além disso, realizar um plano de treinamento personalizado sem a supervisão de um treinador qualificado pode ser arriscado.
O custo e o equipamento de uma academia doméstica
Um conjunto de máquinas bem escolhido ou um espaço sem equipamentos?
O equipamento de uma academia doméstica depende principalmente de seus usuários. Todos podem ajustar os utensílios e equipamentos às suas próprias expectativas. Na web você pode encontrar designs de mini-ginásio contendo equipamentos básicos. Às vezes, porém, logo no início, pode ser suficiente um espaço reservado, que será enriquecido com uma pista de corrida ou um atlas ao longo do tempo.
O conjunto básico de equipamentos não custa menos do que PLN 1.000. No entanto, considerando a despesa mensal de cerca de 100 PLN por passe, não parece um preço alto. Vale a pena comprar uma barra reta e vários tipos de halteres. Você também pode precisar de um banco com um ajuste de ângulo com suportes apropriados. Uma barra de pull-up ou um elevador de exercício para as costas também são freqüentemente usados na academia doméstica.
Se você quer comprar barra, vale lembrar de como escolher a posição certa. Um livro de orações ou um banco para exercitar os músculos abdominais também são uma boa opção. Quando se trata de aparelhos aeróbicos, vale a pena investir em uma bicicleta ergométrica ou esteira. Um elemento adicional que melhora o conforto do exercício é um grande espelho na parede.
Preço de acessórios e equipamentos de treinamento
O custo do equipamento de ginástica doméstico depende do orçamento e da capacidade de encontrar pechinchas, especialmente em sites. Freqüentemente, você pode encontrar uma promoção ou promoção temporária, para que possa economizar alguns zlotys proverbiais.
Porém, como já mencionado, completar os equipamentos em uma mini academia pode levar muito tempo, o que não atrasa o uso da sala. Também vale a pena ouvir a opinião de outras pessoas, porque o equipamento é irregular e às vezes é melhor pagar mais e evitar quebras frequentes no futuro.
Exemplos de equipamentos com preços serão apresentados a seguir. Porém, devido à grande variedade de equipamentos do mercado, você pode escolher um modelo que atenda às suas expectativas e à riqueza do seu portfólio. Definitivamente, há algo para todos.
Lista de equipamentos de treinamento selecionados com preços
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Nome do equipamento de treinamento |
Preço de amostra |
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Conjunto de peso sólido Xylo 48 kg com banco xg035 + livro de orações |
PLN 968,00 |
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Bomba de corpo Sapphire SG-200 com barra de 20 kg |
PLN 549,00 |
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Esteira Sapphire OXY 3.1 |
PLN 2.599,00 |
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Sapphire VINTAGE bicicleta ergométrica prata |
PLN 469,00 |
